Un buon allenamento unito ad una sana e corretta alimentazione, rappresentano insieme il binomio vincente per il giovane calciatore
- E’ bene arrivare in campo con una scorta energetica giusta per affrontare lo sforzo, a patto che sia stata ben digerita. Niente digiuno , niente abbuffate, ma pasti leggeri.
- E’ necessario che bambini e ragazzi mantengano “in pareggio” il bilancio energetico cioè il rapporto tra le calorie introdotte con il cibo e quelle consumate dall’organismo .
- La colazione è un pasto fondamentale e dovrebbe da sola coprire un quarto delle “scorte energetiche “ della giornata. Una colazione sana aiuta , fette Biscottate , marmellata , latte caldo e orzo o yogurt, anche una spremuta può essere utile.
- Bevante gassate ? No grazie !! Prima della partita o l’allenamento sono sconsigliate, troppi zuccheri causano pesantezza in chi deve correre.
Per tutti i genitori è disponibile la guida completa redatta dalla Lega Nazional Dilettanti su
nutrizioneesalute.it
