Esercizio di Performance - 001

Esercitazione didattica -  4 minuti

I giocatori e le giocatrici sperimentano vari tipi di deambulazione:

• talloni, esterno piede, punte
• rullata completa del piede
• rullata completa del piede con flessione dell’anca
• passo saltellato e doppio impulso in avanzamento

Si deve fare attenzione all’utilizzo degli arti superiori.

Esercitazione induttiva - 4 minuti

L’esercitazione viene svolta da 4 giocatori alla volta appartenenti a due squadre diverse.

• Il giocatore 1 e 3 sfidano il giocatore 2 e 4.
• Il giocatore 1, posto a 16m dalla linea di meta, decide liberamente quando partire.
• Il giocatore 2 (rivolto verso gli altri) parte non appena vede muoversi il giocatore 1.
• Il giocatore 3 (rivolto verso 2) parte quando vede muoversi 2
• Il giocatore 4 (rivolto verso 3) parte quando vede muoversi 3.

Vince la squadra ce per prima porta i giocatori oltre la linea meta. Le distanze dei punti di partenza dalla linea meta sono di 16, 14, 12, 10m.

Esercitazione situazionale - 4 minuti

In due stazioni omologhe si trasmettono liberamente palla 4 calciatori (2 per squadra), nel momento in cui il calciatore in prossimità dei coni decide di condurre palla tra di essi per dirigersi in velocità verso la porticina.

Il calciatore avversario dell’altra coppia, che stava a propria volta trasmettendosi il pallone, deve andare a contrastarlo, evitando che possa dirigersi con il pallone all’interno della porta.