Esercizio di Performance - 001

Suggerito dal Centro Federale Territoriale

PERFORMANCE

Esercitazione situazionale 1 e 2
  • 12 minuti
  • 20x25 metri
  • 8 giocatori

Esercitazione situazionale 1

L’esercitazione si svolge a due squadre da 4 giocatori ciascuna. Tutti i giocatori hanno un pallone a disposizione e una casacca infilata nella parte anteriore del pantaloncino.

  • Ogni giocatore cerca di sfilare la casacca a un avversario provando a sua volta di non farsi sottrarre la propria.
  • Quando un giocatore riesce a togliere la casacca all’avversario la lasciare a terra. Il giocatore al quale viene sfilata la casacca si ferma sul posto mantendo la posizione di plank.

I compagni lo possono liberare facendogli passare il pallone sotto al corpo. A questo punto, il giocatore può tornare a giocare infilandosi nuovamente la casacca nel pantaloncino. Vince la squadra che sfila più casacche.

 


Esercitazione situazionale 2

L’esercitazione si svolge a due squadre da 4 giocatori ciascuna. L’obiettivo è portare tutti i giocatori della squadra negli spazi fuori dal quadrato centrale.

  • I giocatori dentro al quadrato possono scattare fuori solo successivamente al tocco di un loro compagno che provene dalla zona esterna.
  • I giocatori della zona esterna sprintano verso il centro per andare a toccare un proprio compagno e tornare immediatamente fuori.

Se un giocatore proveniente dalla zona esterna viene toccato da un avversario ll’interno del quadrato deve rimanere all’interno dello stesso aspettando che un altro compagno proveniente dall’esterno lo tocchi. All’interno del quadrato i giocatori si possono muovere liberamente.

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